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“全民科学健身大讲堂”走进鼓楼区丁山社区

2018-04-11 19:22:39 我要播报

龙虎网讯(记者 徐周燕)春夏交替,是各种疾病多发的时候。为提高人们健康意识,倡导科学健身,2018年4月11日,由南京体育局主办的南京全民科学健身大讲堂走进鼓楼区丁山社区,讲堂邀请拥有多年科学健身授课经验的三江学院副教授丁小燕,为周边居民分享科学健身知识。

丁老师在讲座中指出,营养与运动是健康的两大要素,且不可忽视任何一样,这也是广大社区居民日常健身中存在的共性问题。“只有做到吃动平衡,才能健康永恒。”丁老师强调,食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,居民每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,并培养清淡饮食的习惯。

此外,丁老师建议各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重,要做到食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡;坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步;减少久坐时间,每小时起来动一动。

授课中,丁老师列举了适合居民在家运动的三种方式:自身重力训练、弹力带抗阻力练习、拉伸运动,并带领参会居民体验“健身操”,以及指导规范其动作方法。

此次科学健身大讲堂普及了居民所需的健康知识,对其增强公众健康意识、培养健康生活方式发挥了积极的促进作用。活动结束后,居民们纷纷表示受益匪浅,日后定当将合理的饮食和科学的健身想结合,达到强健体魄的目的。

据了解,全民科学健身大讲堂是南京市体育局为了满足广大人民群众科学健身的需求而设立的。通过多种模式、多种载体提供的科学健身指导服务,宣传科学健身理念、普及科学健身知识。南京市体育局计划将这项活动持续开展下去,还将邀请医学、运动等各方面的专家讲师,来给广大市民授课,进一步讲解科学健身、科学锻炼、提高科学健身意识。

来源:龙虎网  编辑:常焕文

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